Kamu Harus Tahu! Daftar Makanan Penyebab Kembung

Perut kembung sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman di seluruh tubuh kita. Meskipun gejala perut kembung sering kali di sepelekan, dampak yang ditimbulkan dari perut kembung sering kali membuat aktivitas keseharian kita terganggu. 
Ada banyak hal yang dapat menyebabkan perut kembung. Salah satunya adalah dari makanan yang kalian konsumsi. Tidak banyak orang yang sadar bahwa sebenarnya gas yang terkandung di dalam makanan dapat menyebabkan perut kembung. Namun, penyebab utama dari perut kembung adalah system pencernaan yang dipenuhi dengan gas dan udara.
Perut kembung umumnya menimbulkan gejala beupa perut yang terasa kencang dan penuh. Pada beberapa kasus, perut kembung juga ditandai dengan perut yang terlihat membesar. Selain itu, perut juga akan terasa sakit dan dapat mengganggu aktivitas sehari – hari kamu.
Beberapa jenis makanan yang memiliki banyak kandungan gas merupakan salah satu penyebab terbanyak terjadinya perut kembung. Berikut ini, beberapa jenis makanan yang dapat membuat perut kamu kembung.

1. Makanan berlemak

Makanan berlemak cenderung di cerna oleh tubuh lebih lambat dibandingkan dengan makanan yang mengandung protein atau karbohidrat. Oleh karena itu, untuk menghindari terjadinya perut kembung, kamu sebaiknya mengurangi makan makanan yang memiliki banyak kandungan lemak.

2. Produk olahan susu

Krim keju, yoghurt, mentega, atau produk olahan susu lain termasuk susu segar sendiri memang memiliki banyak kandungan protein dan kalsium. Namun, beberapa orang memiliki kelainan berupa intoleransi terhadap laktosa yang dihasilkan oleh susu. Oleh karena itu, pada saat meminum susu, mereka akan mengalami reaksi gangguan pencernaan berupa diare, perut kembung atau kram perut.

3. Bawang

Bawang umumnya digunakan sebagai bumbu tambahan guna menambah rasa dan aroma pada makanan. Namun, pada bawang banyak kandungan fruktan di dalamnya. Fruktan merupakan serat larut yang dapat menyebabkan rasa kembung pada perut. Oleh sebab itu, bawang dapat menyebabkan perut kembung terutama bila dikonsumsi secara mentah atau bila dikonsumsi pada seseorang yang memiliki sensitivitas tinggi pada bawang.

4. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kandungan vitamin C, serat, dan antioksidan. Namun, bagi sebagian orang, apel merupakan buah yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan terutama perut kembung. Hal ini disebabkan karena apel memiliki kandungan fruktosa atau gula alami yang ada pada buah dalam jumlah yang cukup tinggi. Selain itu, apel juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang dapat menyebabkan perut kamu menjadi kembung.
Bila apel merupakan buah kesukaanmu, namun kamu tidak ingin terkena perut kembung pada saat mengkonsumsinya, sangat disarankan untuk memakan apel pada saat setelah makan berat. Selain itu, kamu juga akan terhindar dari perut kembung apa bila mengkonsumsi apel dalam bentuk olahan.

5. Makanan tinggi natrium

Salah satu contoh makan tinggi natrium adalah mie instant atau makanan ringan lainnya dalam bentuk kemasan. Makanan yang mengandung natrium tinggi dan memiliki kandungan serat yang rendah dapat menyebabkan perut kamu menjadi kembung. Untuk menghindari terjadinya perut kembung akibat dari memakan makanan tinggi natrium, sebaiknya kamu lebih cermat lagi dalam memperhatikan kandungan gizi yang tercantum dalam setiap kemasan makanan. 
Menghindari perut kembung dapat dimulai dengan cara mengubah gaya hidup sehari – hari. Buatlah catatan mengenai jenis makanan yang telah dikonsumsi selama sehari. Dengan begitu, pada saat kamu mengalami perut kembung, kamu dapat membuka kembali catatan tersebut dan melihat apa makanan yang menyebabkan perut kembung.

0 Response to "Kamu Harus Tahu! Daftar Makanan Penyebab Kembung"

Posting Komentar